Za podjetja

MODRA telovadba za ZEN na delovnem mestu

VKLJUČITE VADBO V DELOVNI ČAS IN IZKORISTITE VSE NJENE UČINKE ZA USPEŠNOST PODJETJA IN VAŠIH ZAPOSLENIH

Ali veste, kdaj nam možgani najbolje delujejo, kdaj imamo NAJBOLJ KREATIVNE IDEJE,
smo NAJBOLJ PRODUKTIVNI in NAJBOLJ ZADOVOLJNI?

Takoj PO REKREACIJI.

Ali ne bi bilo MODRO, da bi ta vrhunec izkoristili takrat, ko SMO V SLUŽBI?

Vadba za moč kot del delovnika

Treningi za moč so zasnovani tako, da se organsko, nemoteče, skoraj nevidno vključijo v delovni čas in bioritem podjetja, hkrati pa so dovolj intenzivni za želeni učinek (zgolj nekaj vaj za raztezanje ne deluje). Že sedem let jih izvajamo v nekaj kolektivih, postali so nepogrešljiv del delovnega procesa, saj izboljšujejo praktično vse vidike uspešnosti in zdravja tako zaposlenih kot podjetja ter njegovega vpliva na družbo in okolje. Zato bi jih radi ponudili čim več slovenskim podjetjem in organizacijam in tako prispevali k njihovi konkurenčnosti in uspešnosti v mednarodnem okolju.

Inovativen model

Model je inovativen in napoveduje smer razvoja v prihodnosti, kot alternativa skrajševanju delovnega časa, hkrati pa je zelo preprost za izvedbo, cenovno dostopen ter izvedbeno prilagodljiv specifiki vsakega delovnega okolja. Koristi takega modela vadbe so zelo široke, ne le z vidika zdravja posameznika in podjetja, produktivnosti, ohranjanja dolgoročnih zmožnosti ob podaljševanju delovne dobe, ampak tudi vse pomembnejšega trajnostnega vidika - zmanjšanje ogljičnega odtisa, saj zaposlenim ni treba posebej na vadbo v prostem času. Dodaten plus: uvrstite se med najuglednejše in zaželene delodajalce.

Prednosti integracije vadbe

Ojačanje zavezanosti zaposlenih podjetju.
Povečanje pripadnosti kolektivu/timu/delovni skupini = vadba je primerna za vse starostne skupine.
Služi kot velik motivacijski dejavnik za boljše počutje (močno vpliva tudi na samopodobo) in produktivnost zaposlenih.
Prispeva k trajnostnem razvoju in razvoju družbene odgovornosti podjetja.
Pridobitev konkurenčne prednosti in spodbujanje rasti podjetja ter ustvarjanje dodatne vrednosti za vse deležnike.

Prilagodljiv koncept glede na

Število vadečih in starostno strukturo:
Majhne skupine (optimalno do 8 oseb), zelo oseben pristop.
Trajanje:
Za optimalen in dolgoročen učinek je priporočena frekvenca 2 x po 30 minut na teden. Poželji lahko razširimo vadbo moči z drugimi elementi (gibljivost, somatika, dihanje)
Posameznikove in kolektivne delovne procese in delovni čas:
Trening lahko umestimo v najmanj produktivni čas delovnega tedna.
Lokacijo:
v vsakem delovnem okolju se najde primeren prostor za vadbo, ne potrebujete telovadnice.
Ciljne skupine:
V večjih kolektivih lahko so možne še bolj ciljne prilagoditve. Posebej skrbno naslavljamo tiste, ki so jim zahtevni neprekinjeni intenzivni delovniki še težji izziv: pred ali po izgorelosti, pred in v menopavzi/andropavzi, posamezniki z depresijo in anksioznostjo, introvertirani, telesno neaktivni, posamezniki z omejitvami zaradi kroničnih bolezni ali drugih zadržkov.

Brezplačen preizkus

Preizkusite 3-tedenski brezplačni predstavitveni cikel, po katerem boste že lahko preverili prve učinke.
Vaša naloga je samo to, da povabite zaposlene k preizkusu, nato skupaj najdemo najprimernejši prostor in določimo termin.
Če ste še v dvomih, je spodaj predstavljen uspešen primer iz našega okolja, kjer imajo tak model vadbe že sedem let vključen v delovni čas.

Primer dobre prakse pri nas

Del ekipe Bunkerja telovadimo že skoraj desetletje. Našo vadbo, telovadbo – oziroma kot ji same rade rečemo: trening – vodi Renata Hari.

Renata vadbo strukturira z mislijo na naše potrebe, ki so vse od tega, da se posvečamo moči, stabilnosti in vzdržljivosti in ne zanemarimo nobenega področja telesa in gibanja, do tega, da je telesna vadba vedno drugačna, vedno izziv in da se ne utečemo v rutine, ampak poskušamo razvijati vedno nove veščine, sposobnosti in si nekako zaposliti ali izzvati tudi misli in razviti razumevanje potreb naših teles. Vedno nove potrebe in želje generira tudi naše staranje oziroma spreminjajoča se telesa, deloma pa tudi to, da vedno več znamo in zmoremo ter si želimo – napredka!

Renata razume tudi skupinsko dinamiko – včasih je telovadba tudi malo jutranjega klepeta ob ogrevanju, včasih pa rabimo spodbudo, da izvedemo tudi stvari, ki niso lahke, so pa potem ponosne nase, da zmoremo. Renatina vadba je enostavna, nepretenciozna in ne zahteva veliko rekvizitov ali priprave, hkrati pa je izjemno precizna, sledi našemu napredku in je izjemno kompleksna v raznolikosti.

Telovadimo dvakrat na teden pred službo, in ko celotni izkušnji dodamo še kavo in malico po vadbi, je to izjemen začetek dneva, ki nas prebudi v dan, da smo močne, stabilne, hitre, dobre volje ter prebujene. S telovadbo prebujene v dan lažje prestajamo tudi napore sedečega dela in psihične napore organizacijskega dela, ki zahtevajo osredotočenost in koncentracijo.

Pri vadbi vztrajamo, ker je raznolika, narejena po naši meri in ker vidimo rezultate. T orej, vztrajamo, ker imamo dobro trenerko!

Alma R. Selimović, direktorica zavoda Bunker

Cena

Osnovna vadba 2 x po pol ure na teden vas bo stala 60 evrov na mesec na zaposlenega, ob tem, da vse organiziramo mi in pripeljemo vadbo k vam. T o je verjetno neprimerljivo manjši izdatek časa in denarja, kot če morate sami organizirati oz. iskati za zaposlene ponudbo rekreacije pri različnih ponudnikih, k čemur vas zavezuje tudi zakon o promociji zdravja na delovnem mestu. S tem modelom vadbe lahko vključite vse zaposlene in predvsem lahko pričakujete veliko večji učinek.

Pogosta vprašanja

Kaj pa preoblačenje, prhanje po vadbi ipd.?

Pri vadbi za moč je odziv telesa drugačen kot pri kardiu, gre za relativno kratke in intenzivne anaerobne napore, tako da je manj težav z znojenjem kot npr. pri kolesarjenju v službo.

Ali je primerno za vse?

Smernice svetovne zdravstvene organizacije (WHO) navajajo dvakrat na teden vadbo za moč za vse starostne skupine kot osnovo za spopadanje z vsemi glavnimi boleznimi sodobnega sveta: srčno-žilne bolezni, diabetes, rak, kostno-mišična obolenja, depresija, demenca. Podatki WHO za Slovenijo pa kažejo, da nas smernice WHO glede vadbe za moč izpolnjuje samo 15 odstotkov!

Moški in ženske skupaj? Različne starostne skupine skupaj?

Če so - v manjših kolektivih - skupaj vsi, je še prijetnejše in treningi so lahko za moške in ženske ali za različne generacije zelo podobni, enako strukturirani, samo bremena so različno težka in ista vaja ima različne težavnostne stopnje.