Kratki treningi

za dolgo življenje

Podaljšaj si življenje tudi ti - pridi na spoznavni trening

Rezerviraj brezplačni termin na renata@modri-zen.si
ali pokliči na +386 31 247 117

Trajnostna vadba za moč in ravnovesje
Individualno, v paru ali mini skupine
Oseben pristop, umirjena vaditeljica
Prilagodljiv urnik
Možnost samostojne vadbe - mini zasebni fitnes

Za koga?

V Modrem zenu se srečujemo tisti, ki raje vadimo v manjši družbi in cenimo osebni odnos. Pri nas se boš dobro počutil/a, če ne maraš hrupnih skupinskih vadb z evforičnimi vaditelji in natrpanih fitnesov, ki te silijo iti čez sebe in ti kradejo energijo.
Po 40., 50. ... letu
Najbolj škodljiv nasvet, ki ga dobimo tam po 40. letu, še posebno ženske, je, da moramo izbrati bolj umirjene vadbe. Nikar! Ko začneš opažati, da se telo upočasnjuje in gredo tvoje zmožnosti navzdol, teža pa navzgor, ti svetujem tale pristop
Preberi več
Za zelo zaposlene
K nam prihajajo ljudje z zahtevnimi intelektualnimi in kreativnimi poklici, ki se zavedajo, da sta moč uma in telesa povezani, in želijo ostati dolgoročno konkurenčni v zahtevnem poslovnem okolju. Zato iščejo vrste vadbe in prostore, ki jih ne bodo še dodatno izčrpavali z močnimi dražljaji in tekmovalnostjo.
Za ženske vseh starosti
Trening za moč je skrito orožje vsake ženske! Moč je najboljša zaveznica zdravja, vitkega telesa in življenjske energije. Moč ni isto kot velike mišice!
Preberi več
Za tekače in kolesarje
Z več moči boste tekli hitreje in dlje ter brez poškodb. Tega sicer tekači ne slišijo radi, vendar se z močjo izboljšata tudi vzdržljivost in gibljivost.
Preberi več
Za delovni pospešek v službi
Osem ur neprekinjenega sedenja, umskega dela in stalne koncentracije že kaže pogubne posledice na zdravje ljudi in podjetij. Eni skrajšujejo delovni teden, tisti bolj modri pa sredi delovnega dne pograbijo uteži in si okrepijo um in telo s trajnostno vadbo za moč. Inovativen in že v praksi preizkušeni model se organsko vključuje v delovni čas, z njim boste zmagovalci prihodnjega časa.
Preberi več
Za samostojne
Imaš raje svobodo, da lahko prideš na trening, kadarkoli ti ustreza, ter imaš telovadnico samo zase, brez gneče in vonja po tujem znoju? Tudi to možnost ti ponuja Modri zen, lahko dobiš ključe in prideš po želji zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, dopoldan ali kadarkoli imaš čas.
Preberi več
V težkih obdobjih in ob življenjskih prehodih
S popolnoma tebi prilagojenimi treningi te bom podprla še posebej v občutljivih prehodih življenjskih obdobij, kot sta menopavza ali andropavza, ali če se po izgorelosti trudiš vrnili v aktivno življenje fizično in psihično močnejša/i. Še učinkovitejša je vadba za moč v kombinaciji s prihoterapijo, izkazuje se za uspešnejšo kot samo terapija ali samo vadba, in te hitreje in bolj trajno izvleče na svetlo - pravzaprav ti da moč od zunaj in znotraj, da se dvigneš samostojno. Somatski pristop ti ne le da fizično moč, ampak te tudi nauči čutiti svojo moč
Preberi več
Posebna ponudba

MODRI treningi moči za ZEN na delovnem mestu

Ali bi imel/a vadbo za moč brezplačno, in to kar med službenim časom? Predlagaj svojemu šefu, da povabi Modri zen v vaš kolektiv!

  • Vadba za moč kot del delovnika.
  • 2 x po 30 minut na teden za optimalen in dolgoročen učinek na telesno in duševno zdravje, počutje, umske zmožnosti.
  • Trening lahko umestite v najmanj produktivno uro delovnega tedna.
  • Majhne skupine (optimalno do 8 oseb), zelo oseben pristop.
  • Ne potrebujete telovadnice, v vsakem delovnem okolju se najde primeren prostor.
  • Primerna in priporočljiva za vse skupine zaposlenih.
  • Še posebej skrbno naslavljamo tiste, ki so jim zahtevni neprekinjeni intenzivni delovniki še težji izziv: pred ali po izgorelosti, pred in v menopavzi/andropavzi, posamezniki z depresijo in anksioznostjo, introvertirani, telesno neaktivni, posamezniki z omejitvami zaradi kroničnih bolezni ali drugih zadržkov.
Več ...

Za koga?

V Modrem zenu se srečujemo tisti, ki raje vadimo v manjši družbi in cenimo osebni odnos. Pri nas se boš dobro počutil/a, če ne maraš hrupnih skupinskih vadb z evforičnimi vaditelji in natrpanih fitnesov, ki te silijo iti čez sebe in ti kradejo energijo.
Posebna ponudba

Pridi s prijateljico ali partnerjem­/partnerko!

Treningi v paru so lepa priložnost za prijetno druženje z najljubšo osebo. Posvetila se bom samo vama in vama pripravila vsakič novo zanimivo vadbo, v kateri se bosta lahko dopolnjevala in zabavala z zdravo mero tekmovalnosti ali sodelovanja, ob tem pa bom upoštevala tudi vajine specifične vadbene potrebe.
Ponudba – Solo ali v paru
Po 40., 50. ... letu
Najbolj škodljiv nasvet, ki ga dobimo tam po 40. letu, še posebno ženske, je, da moramo izbrati bolj umirjene vadbe. Nikar! Ko začneš opažati, da se telo upočasnjuje in gredo tvoje zmožnosti navzdol, teža pa navzgor, ti svetujem tale pristop
Preberi več
Za zelo zaposlene
K nam prihajajo ljudje z zahtevnimi intelektualnimi in kreativnimi poklici, ki se zavedajo, da sta moč uma in telesa povezani, in želijo ostati dolgoročno konkurenčni v zahtevnem poslovnem okolju. Zato iščejo vrste vadbe in prostore, ki jih ne bodo še dodatno izčrpavali z močnimi dražljaji in tekmovalnostjo.
Za ženske vseh starosti
Trening za moč je skrito orožje vsake ženske! Moč je najboljša zaveznica zdravja, vitkega telesa in življenjske energije. Moč ni isto kot velike mišice!
Preberi več
Za tekače in kolesarje
Z več moči boste tekli hitreje in dlje ter brez poškodb. Tega sicer tekači ne slišijo radi, vendar se z močjo izboljšata tudi vzdržljivost in gibljivost.
Preberi več
Za delovni pospešek v službi
Osem ur neprekinjenega sedenja, umskega dela in stalne koncentracije že kaže pogubne posledice na zdravje ljudi in podjetij. Eni skrajšujejo delovni teden, tisti bolj modri pa sredi delovnega dne pograbijo uteži in si okrepijo um in telo s trajnostno vadbo za moč. Inovativen in že v praksi preizkušeni model se organsko vključuje v delovni čas, z njim boste zmagovalci prihodnjega časa.
Preberi več
Za samostojne
Imaš raje svobodo, da lahko prideš na trening, kadarkoli ti ustreza, ter imaš telovadnico samo zase, brez gneče in vonja po tujem znoju? Tudi to možnost ti ponuja Modri zen, lahko dobiš ključe in prideš po želji zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, dopoldan ali kadarkoli imaš čas.
Preberi več
V težkih obdobjih in ob življenjskih prehodih
S popolnoma tebi prilagojenimi treningi te bom podprla še posebej v občutljivih prehodih življenjskih obdobij, kot sta menopavza ali andropavza, ali če se po izgorelosti trudiš vrnili v aktivno življenje fizično in psihično močnejša/i. Še učinkovitejša je vadba za moč v kombinaciji s prihoterapijo, izkazuje se za uspešnejšo kot samo terapija ali samo vadba, in te hitreje in bolj trajno izvleče na svetlo - pravzaprav ti da moč od zunaj in znotraj, da se dvigneš samostojno. Somatski pristop ti ne le da fizično moč, ampak te tudi nauči čutiti svojo moč
Preberi več

Naš pristop

Pri nas se boš morda prvič srečal/a s tremi tipi vadbe, ki so osnova treningov najbolj zdravih in fit ljudi, a jih večina sploh ne vključuje v svojo vadbo! V tvoj trening jih bom vključila v popolnoma tebi prilagojenih razmerjih in obliki.
Kratki intenzivni metabolični treningi
Najučinkovitejši zaviralci staranja, saj preprečujejo upočasnitev telesnih in duševnih zmožnosti. Ohranjajo hitre mišice, dobre hormone, hiter metabolizem, bistre možgane, visok nivo energije in preprečujejo nalaganje odvečne maščobe.
Preberi več
Vadba za maksimalno moč
Skeletne mišice imajo veliko večjo vlogo, kot da le držijo pokonci in premikajo naše telo. Poganjajo praktično vse procese znotraj telesa, od presnove in hormonov do možganov, misli, občutkov in čustev
Preberi več
Somatska regeneracija
Enako pozorno kot krepitvi se moramo posvečati tudi sproščanju mišic. To dosegamo s kombinacijo somatskih vaj, vadbe za fascije, dihalnih tehnik. Z vključevanjem somatske vadbe se naučimo popolne sprostitve mišic in prek tega celega telesa ter tako omogočimo regeneracijo.
Preberi več
Renata Hari

O vaditeljici

Moja naloga je, da te varno in postopno pripeljem do uživanja v lahkotnem gibanju in občutenju lastne moči ter do spoznanja, da lahko prek telesa vplivaš na svoje počutje in zdravje ter ju izboljšuješ vse življenje.
Preberi več o meni

Mnenja

Kako poteka vadba v Modrem zenu, ti lahko najbolje predstavijo naši člani osebno
  • Modri zen je poseben, ker je pristop individualiziran, domačen in pristen. Društvo je majhno, zato je občutek bolj domačen kot v večjih telovadnicah. Je tudi skupnost in kraj za druženje in spoznavanje. Treniranje v društvu je fleksibilno in prilagodljivo potrebam in znanju posameznika in posameznice. Začetek lahko poteka vodeno in nadzorovano, z navodili za treninge in sprotnimi popravki. Ko pridobivamo znanje in izkušnje, pa si lahko treninge vse bolj prilagajamo in individualiziramo. To omogoča veliko svobodo in dober izkoristek treningov po lastnih zanimanjih in potrebah. Renata nudi tudi informiranje o fizioloških procesih v mišicah, znanstvenih vidikih treninga, o regeneraciji in počitku.«
    Polona
  • »Pri vadbah mi je všeč, da so semi-individualne, torej so prilagojene posamezniku, vendar nikoli ne telovadiš čisto sam. Tam je še eden ali dva, če drugega ni, pa ti, Renata, telovadiš z mano, to mi daje večjo motivacijo za gibanje. S partnerjem zelo rada na vadbo hodiva tudi skupaj, da lahko čas po službi preživiva skupaj. Dejstvo, da so vaje individualne, je velika prednost, saj lahko izboljšuješ in krepiš tisto, kar ti ne gre dobro. Več pa je tudi časa, da nam razložiš in se prepričaš, da vaje zagotovo delamo pravilno. Vse to so prednosti, ki jih v drugih vadbenih centrih ne najdemo.«
    Tina
  • »Vadba v Modrem zenu je več kot le švicanje, miganje in dvigovanje uteži. Tukaj se naučiš poslušati, razumeti in ozaveščati svoje telo. Renatin pristop je individualno usmerjen, prepleten z lastnimi idejami in željami posameznika. Tudi po desetih letih se vadbe vedno znova veselim. Vsak trening prinaša nekaj novega, saj Renata nenehno išče načine, kako bi popestrila in naredila naše švicanje še bolj zanimivo. Poleg vadbe pa tukaj vedno najdeš tudi sogovornika, s katerim lahko deliš svoje izkušnje ali vprašaš za nasvet. Modri zen ni le telovadni klub, je skupnost, kjer skupaj rastemo in se podpiramo na poti do boljšega počutja.«
    Nika
  • »Všeč mi je, da smo majhna skupina in se že poznamo, zato je zelo domač občutek priti v to mini telovadnico. In ti, Renata, si zelo dobra vodja te ekipe, saj si umirjena, nas znaš spodbuditi vsakega na svoj način in si zelo spoštljiva do naših individualnih posebnosti in potreb, tako da mislim, da se vsak od nas počuti varnega in lahko zaupa tudi kakšne skrbi.«
    Tina
  • »Pri Renati se počutim varno in slišano, lahko se posvetim samo vadbi, ne da bi me skrbelo, kako bom videti pred drugimi.«
    Anja
  • »Umirjeno in sprejemajoče okolje, kjer sem lahko res jaz in od koder vedno pridem z več energije in boljše volje, kot sem prišel.«
    Peter
Kontaktni obrazec

2025
 - Copyright.
 All Rights Reserved, Modri zen
crossmenuarrow-right